لقد أدى تأثير جائحة كوفيد-19 إلى جعل العلاقة بين نمط حياتنا وصحتنا العقلية أكثر وضوحًا من أي وقت مضى، فضلاً عن أهمية تنمية العادات التي تعزز الصحة العقلية الجيدة وتحميها.
سواء كانت نيتك هي تحسين الصحة العقلية عن طريق تغيير نمط حياتك، أو ببساطة اتخاذ تدابير وقائية للحفاظ على صحتك العقلية، فكر في تجربة عادات نمط الحياة التالية:
حافظ على صحتك البدنية
في كثير من الأحيان، عندما تصبح الأمور مزدحمة أو مرهقة، فإن نظامنا الغذائي وتماريننا الرياضية هي أول شيء يجب التخلص منه. وهذا أمر منطقي، فالانخراط في نشاط بدني منتظم وإعداد وجبات صحية يمكن أن يستغرق وقتًا طويلاً للغاية، وبالتالي فهو من أسهل الأشياء التي يجب الاستغناء عنها.
ومع ذلك، فإن التقليل عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة قد يضر بك على المدى الطويل. يتفق العلم على أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن يلعبا دورًا كبيرًا في مكافحة اضطرابات الصحة العقلية ، وخاصة الاكتئاب والقلق. علاوة على ذلك، وبصرف النظر عن آثارها النفسية والفسيولوجية الإيجابية، فإن أشياء مثل الطبخ أو ممارسة الرياضة توفر فرصة لإلهاء نفسك والانفصال مؤقتًا عن أي عوامل ضاغطة تلعبها في حياتك.
ابق على اتصال
يمكن أن تكون آثار الوحدة والعزلة الاجتماعية مدمرة على صحتك العقلية، حيث تعلم الكثير من الناس بالطريقة الصعبة خلال العامين الماضيين. حتى لو كان شيئًا صغيرًا (مثل اتخاذ قرار بإرسال رسالة نصية إلى صديق كل يوم، أو تخصيص ليلة واحدة في الأسبوع للأنشطة الاجتماعية)، فإن البقاء على اتصال مع الآخرين والحفاظ على نظام الدعم الاجتماعي يعد طريقة رائعة لتحسين الصحة العقلية. أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يتمتعون بمستويات أعلى من التواصل الاجتماعي هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق ، بل إنهم أكثر صحة جسديًا.
كن واعيا
لقد برز اليقظة الذهنية كأسلوب شائع وفعال لإدارة التوتر، ويمكن أن يساعد أيضًا في مكافحة القلق والاكتئاب. تعتبر أنشطة مثل التأمل واليوغا من أكثر الطرق المعروفة لممارسة اليقظة الذهنية، لكنها ليست الوحيدة بأي حال من الأحوال. إن ممارسة اليقظة الذهنية في أبسط صورها هي ببساطة تنمية عادة الوعي والقبول وعدم الحكم على الأفكار والمشاعر. أفضل الأجزاء: اليقظة الذهنية مجانية، ويمكنك القيام بها في أي وقت وفي أي مكان.
هل تتساءل عن كيفية تحسين صحتك العقلية ؟ توفر RADIAS Health خدمات رعاية صحية متكاملة تتمحور حول الشخص للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي أو تعاطي المخدرات أو الاضطرابات المتزامنة. تشمل خدماتنا الرعاية الأولية وخدمات الصحة السلوكية التي يقدمها موظفو الدعم والرعاية الصحية الماهرون. بالإضافة إلى ذلك، تشمل رعايتنا خدمات تكميلية مثل إدارة الحالات، والإسكان الداعم، وخدمات المشردين، والخدمات السكنية، وعلاج DBT للمرضى الخارجيين، والمزيد. إذا كان بإمكانك أنت أو أي شخص تعرفه الاستفادة من مهمتنا، فاتصل بنا اليوم أو فكر في التبرع !