Tác động của đại dịch COVID-19 đã làm cho mối quan hệ giữa lối sống và sức khỏe tâm thần của chúng ta trở nên rõ ràng hơn bao giờ hết—cũng như tầm quan trọng của việc nuôi dưỡng những thói quen thúc đẩy và bảo vệ sức khỏe tâm thần tốt .
Cho dù ý định của bạn là cải thiện sức khỏe tâm thần bằng cách thay đổi lối sống hay chỉ đơn giản là thực hiện các biện pháp phòng ngừa để duy trì sức khỏe tâm thần, hãy cân nhắc thử áp dụng các thói quen lối sống sau đây:
Duy trì sức khỏe thể chất của bạn
Thông thường, khi mọi thứ trở nên bận rộn hoặc căng thẳng, thói quen ăn kiêng và tập thể dục của chúng ta là điều đầu tiên cần thực hiện. Và điều đó có ý nghĩa – tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên và chuẩn bị các bữa ăn lành mạnh có thể cực kỳ tốn thời gian và do đó là một trong những việc dễ dàng cắt bỏ nhất.
Tuy nhiên, việc cắt giảm chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục có thể gây hại cho bạn về lâu dài. Khoa học đồng ý rằng chế độ ăn uống và tập thể dục có thể đóng một vai trò to lớn trong việc chống lại các rối loạn sức khỏe tâm thần , đặc biệt là trầm cảm và lo âu. Hơn nữa, ngoài những tác động tích cực về tâm lý và sinh lý, những việc như nấu ăn hoặc tập thể dục còn mang đến cơ hội giúp bạn phân tâm và tạm thời thoát khỏi mọi yếu tố căng thẳng đang diễn ra trong cuộc sống của bạn.
Giữ liên lạc
Tác động của sự cô đơn và sự cô lập với xã hội có thể tàn phá sức khỏe tinh thần của bạn, như nhiều người đã phải trải qua một cách khó khăn trong vài năm qua. Ngay cả khi đó là điều gì đó nhỏ nhặt (chẳng hạn như quyết tâm nhắn tin cho bạn bè mỗi ngày hoặc dành một đêm mỗi tuần cho các hoạt động xã hội), duy trì kết nối với người khác và duy trì hệ thống hỗ trợ xã hội là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tâm thần. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những cá nhân có mức độ kết nối xã hội cao hơn sẽ ít bị trầm cảm và lo lắng hơn và thậm chí còn khỏe mạnh hơn về mặt thể chất.
Hãy chú ý
Chánh niệm đã nổi lên như một kỹ thuật phổ biến và hiệu quả để kiểm soát căng thẳng, đồng thời cũng có thể giúp chống lại lo lắng và trầm cảm. Các hoạt động như thiền và yoga là hai trong số những cách phổ biến nhất để thực hành chánh niệm, nhưng chúng không phải là những cách duy nhất. Về cơ bản nhất, thực hành chánh niệm chỉ đơn giản là rèn luyện thói quen nhận thức, chấp nhận và không phán xét những suy nghĩ và cảm xúc. Phần hay nhất: chánh niệm là miễn phí và bạn có thể thực hiện nó mọi lúc, mọi nơi.
Tự hỏi làm thế nào để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn ? RADIAS Health cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tích hợp lấy con người làm trung tâm cho những người mắc bệnh tâm thần, sử dụng chất gây nghiện hoặc các rối loạn xảy ra đồng thời. Các dịch vụ của chúng tôi bao gồm các dịch vụ chăm sóc sức khỏe ban đầu và sức khỏe hành vi được cung cấp bởi đội ngũ nhân viên hỗ trợ và chăm sóc sức khỏe có tay nghề cao, tận tâm. Ngoài ra, dịch vụ chăm sóc của chúng tôi bao gồm các dịch vụ bổ sung như quản lý hồ sơ, hỗ trợ nhà ở, dịch vụ dành cho người vô gia cư, dịch vụ nội trú, điều trị DBT ngoại trú, v.v. Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết có thể hưởng lợi từ sứ mệnh của chúng tôi, hãy liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay hoặc cân nhắc quyên góp !