Советы, как справиться с горем

Горе — одна из самых универсальных человеческих эмоций. В какой-то момент практически каждый человек переживает значительную потерю в своей жизни, будь то смерть близкого человека, развод или расставание, изменение обстоятельств или что-то другое.

Когда вы находитесь в гуще горя, может показаться невозможным представить, что ваша жизнь когда-нибудь вернется в нормальное русло или что вы снова сможете почувствовать себя счастливым. Однако люди невероятно живучи, и найти покой по ту сторону процесса горевания вполне возможно.

Как справиться с горем

Легких путей избавления от горя не существует, но соблюдение этих простых рекомендаций при работе с горем может помочь немного облегчить трудную ситуацию.

• Освободите себя от ожиданий. Каждый человек горюет по-разному, и нет правильного или неправильного способа это сделать. Постарайтесь не сравнивать себя с другими людьми, которых вы знаете, или с теми образами горя, которые вы видели в средствах массовой информации. Идея о том, что горе должно выглядеть определенным образом или длиться определенное количество времени, не соответствует действительности и не приносит пользы.
• Позвольте людям помочь. Горе может быть одиноким, но люди, которым вы небезразличны, захотят поддержать вас. Отпустите все тревоги, связанные с тем, что вы будете обузой, и позвольте им помочь. Также может оказаться полезным обратиться к специалисту по психическому здоровью или консультанту по вопросам горя, который поможет вам разобраться в своих чувствах.
  
  Имейте в виду, что, хотя большинство людей руководствуются благими намерениями, они могут чувствовать себя неловко или не знать, как вам помочь. Если можете, уточняйте, что именно вам нужно, когда люди обращаются к вам. Вы можете сказать что-то вроде: «В последнее время мне очень трудно находить силы на готовку. Не могли бы вы помочь с несколькими блюдами?» или «Мне бы очень пригодился кто-то, кто помог бы мне отвлечься от забот». Как вы думаете, мы могли бы сделать что-нибудь в день Х?
• Не надо разливать его по бутылкам. Горе — это невесело, но, как говорится, выход один — пройти через него. Попытки подавить свои эмоции в краткосрочной перспективе только усилят их, когда они в конце концов найдут выход.
• Позаботьтесь о себе. Это нормально, что многие ваши повседневные дела (например, сон, еда, физические упражнения, встречи с семьей/друзьями и работа по дому) будут нарушены во время горевания. Не будьте слишком строги к себе за это, но в то же время старайтесь как можно лучше заботиться о своем физическом здоровье. По крайней мере, продолжайте регулярно питаться, пить и много отдыхать.