Tuga je jedna od najuniverzalnijih ljudskih emocija. U nekom trenutku, gotovo svatko doživi značajan gubitak u svom životu, bilo da je taj gubitak u obliku smrti voljene osobe, razvoda ili prekida, promjene okolnosti ili nečeg sasvim drugog.
Kad ste u jeku tuge, može vam se činiti nemogućim zamisliti da će vam se život ikada vratiti u normalu ili da ćete se ikada ponovno moći osjećati sretnim. Međutim, ljudi su nevjerojatno otporni i moguće je pronaći mir s druge strane procesa tugovanja .
Kako se nositi s tugom
Nema lakog izlaza iz tuge, ali imajući na umu ove jednostavne smjernice kada se nosite s tugom može vam pomoći da tešku situaciju učinite malo lakšom.
- Oslobodite se očekivanja. Svatko tuguje na drugačiji način i ne postoji pravi ili pogrešan način da se to učini. Pokušajte se ne uspoređivati s drugim ljudima koje poznajete ili s prikazima tuge koje ste vidjeli u medijima. Ideja da bi tuga trebala izgledati na određeni način ili trajati određeno vrijeme je neistinita i beskorisna.
- Neka ljudi pomognu. Tugovanje može biti usamljeno, ali ljudi u vašem životu kojima je stalo do vas željet će vas podržati. Otpustite svaku tjeskobu koju osjećate zbog toga što ste teret i dopustite im da vam pomognu. Također bi moglo biti iscjeljujuće potražiti stručnjaka za mentalno zdravlje ili savjetnika za žalovanje koji vam može pomoći da počnete obrađivati svoje osjećaje.
Imajte na umu da se, iako je većina ljudi dobronamjerna, može osjećati nelagodno ili ne znati kako vam pomoći. Ako možete, jasno navedite što vam je potrebno kada vam se ljudi obrate. Mogli biste reći stvari poput: “U zadnje vrijeme je jako teško pronaći energiju za kuhanje. Mislite li da biste mogli pomoći s nekoliko obroka?” ili, “Stvarno bi mi dobro došao netko tko bi mi pomogao da skrenem misli s stvari. Mislite li da bismo mogli napraviti nešto na dan X? - Nemojte ga puniti u boce. Tuga nije zabavna, ali kao što poslovica kaže, jedini izlaz je kroz nju. Pokušaj potisnuti svoje emocije u kratkom roku samo će ih učiniti snažnijima kada konačno pronađu izlaz.
- Čuvaj se. Normalno je da se mnoge vaše svakodnevne rutine (poput spavanja, jedenja, vježbanja, viđanja s obitelji/prijateljima i obavljanja kućanskih poslova) poremete kada tugujete. Nemojte biti prestrogi prema sebi zbog ovoga; ali u isto vrijeme pokušajte što bolje brinuti o svom fizičkom zdravlju. U najmanju ruku, budite sigurni da nastavite redovito jesti, da ostanete hidrirani i da se puno odmarate.
RADIAS Health pruža integrirane zdravstvene usluge usmjerene na osobu osobama koje pate od mentalnih bolesti, ovisnosti o drogama ili pratećih poremećaja. Suosjećajno, kvalificirano zdravstveno i pomoćno osoblje pruža naše usluge bihevioralnog zdravlja. Osim toga, naša skrb uključuje dopunske usluge kao što su vođenje slučaja, smještaj uz podršku, usluge za beskućnike, usluge stanovanja, izvanbolničko liječenje DBT-a i još mnogo toga. Ako bi vi ili netko koga poznajete mogli imati koristi od naše misije, kontaktirajte nas danas ili razmislite o donaciji !