Cuando la vida te lanza una bola curva, ser capaz de recuperarte y seguir adelante es un verdadero cambio de juego. Es una cualidad conocida como resiliencia. Pero, ¿qué es la resiliencia? ¿Y puedes aprender a ser más resistente? Sigue leyendo para aprender sobre la resiliencia y cómo hacerla parte de tu vida.
¿Qué es la resiliencia?
La resiliencia es tu capacidad interior para «recuperarte». Así es como nos recuperamos de situaciones difíciles, grandes o pequeñas. Puede que pienses que sólo algunas personas son resilientes por naturaleza, pero la buena noticia es que todo el mundo puede aprender a ser más resiliente.
¿Cómo funciona la resiliencia?
Lo creas o no, en la resiliencia intervienen tus genes y tu entorno. Algunos genes hacen más difícil afrontar el estrés, pero un entorno favorable puede ayudar a contrarrestarlo.
Además, nuestros cerebros tienen una característica muy interesante llamada neuroplasticidad, que significa que pueden adaptarse y aprender de nuestras experiencias. Tener esta capacidad ayuda a las personas resilientes a recuperarse de los momentos difíciles.
Consejos para aumentar la resiliencia
Aumentar la resiliencia es un viaje único para cada persona, pero he aquí algunas estrategias universales que pueden ayudar:
- Conectar con la gente
- Establecer relaciones sólidas con los amigos, la familia y la comunidad puede proporcionar una red de apoyo en tiempos difíciles.
- Practicar la atención plena
- Técnicas como la atención plena y la meditación pueden reducir el estrés y ayudarnos a manejar nuestros sentimientos, haciéndonos más resistentes.
- Cuídate
- Comer bien, dormir lo suficiente y mantenerse activo son la clave de un cuerpo sano y una mente resistente.
- Aceptar los cambios
- La vida está llena de cambios, grandes y pequeños. Aceptarlas como parte de la vida y una oportunidad para crecer puede ayudarnos a ser más resistentes.
- No tema pedir ayuda
- Si las cosas se ponen realmente difíciles, no pasa nada por pedir ayuda a un profesional. Terapias como la terapia cognitivo-conductual (TCC ) pueden ser de gran ayuda para desarrollar la resiliencia.
Desarrollar la resiliencia es un viaje continuo, y pedir ayuda cuando la necesitas siempre está bien. Acepta el viaje como un cambio para crecer y transformarte en la mejor versión de ti mismo.
RADIAS Health presta servicios sanitarios integrados y centrados en la persona a personas que padecen enfermedades mentales, consumo de sustancias o trastornos concurrentes. Personal sanitario y de apoyo compasivo y cualificado presta nuestros servicios de salud conductual. Además, nuestra atención incluye servicios complementarios como gestión de casos, viviendas de apoyo, servicios para personas sin hogar, servicios residenciales, tratamiento ambulatorio DBT, etc.
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