Xây dựng khả năng phục hồi: Cách phục hồi sau thời điểm khó khăn

Khi cuộc sống ném cho bạn một quả bóng theo đường cong, việc có thể bật trở lại và tiến về phía trước là một yếu tố thay đổi cuộc chơi thực sự. Đó là một phẩm chất được gọi là khả năng phục hồi. Nhưng khả năng phục hồi là gì? Và bạn có thể học cách kiên cường hơn không? Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu về khả năng phục hồi và cách biến nó thành một phần cuộc sống của bạn.

Khả năng phục hồi là gì?

Khả năng phục hồi là khả năng “bật ngược” bên trong của bạn. Đó là cách chúng ta phục hồi sau những tình huống thử thách, dù lớn hay nhỏ. Bạn có thể nghĩ rằng chỉ một số người có khả năng kiên cường bẩm sinh, nhưng tin tốt là mọi người đều có thể học cách trở nên kiên cường hơn .

Khả năng phục hồi hoạt động như thế nào?

Dù bạn có tin hay không, khả năng phục hồi liên quan đến gen và môi trường của bạn. Một số gen khiến việc đối phó với căng thẳng trở nên khó khăn hơn, nhưng môi trường hỗ trợ có thể giúp chống lại điều đó.

Thêm vào đó, bộ não của chúng ta có một tính năng thú vị gọi là tính dẻo dai thần kinh , nghĩa là chúng có thể thích nghi và học hỏi từ kinh nghiệm của chúng ta. Có khả năng này giúp những người kiên cường phục hồi sau thời điểm khó khăn.

Mẹo để tăng cường khả năng phục hồi của bạn

Tăng cường khả năng phục hồi là một hành trình độc đáo dành cho tất cả mọi người, nhưng đây là một số chiến lược chung có thể giúp ích:

• Kết nối với mọi người
  • Xây dựng mối quan hệ bền chặt với bạn bè, gia đình và cộng đồng của bạn có thể cung cấp mạng lưới hỗ trợ khi gặp khó khăn.
• Thực hành chánh niệm
  • Các kỹ thuật như chánh niệm và thiền định có thể làm giảm căng thẳng và giúp chúng ta giải quyết cảm xúc của mình, khiến chúng ta kiên cường hơn.
• Chăm sóc bản thân
  • Ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc và duy trì hoạt động tích cực là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần kiên cường.
• Cuộn theo những thay đổi
  • Cuộc sống có rất nhiều thay đổi, lớn và nhỏ. Đón nhận chúng như một phần của cuộc sống và một cơ hội để phát triển có thể giúp chúng ta trở nên kiên cường hơn.
• Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ
  • Nếu mọi thứ trở nên thực sự khó khăn, bạn có thể liên hệ với chuyên gia để được giúp đỡ. Các liệu pháp như Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT) có thể giúp ích rất nhiều trong việc xây dựng khả năng phục hồi.

Xây dựng khả năng phục hồi là một hành trình liên tục và việc yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần luôn là điều bình thường. Hãy coi cuộc hành trình như một sự thay đổi để phát triển và biến thành phiên bản tốt nhất của chính bạn.