Odvojiti vrijeme za brigu o sebi i samosuosjećanje od vitalne je važnosti. Ulaganje u brigu o sebi i samoosjećanje nije luksuz; neophodan je za mentalno zdravlje i blagostanje. Mentalno zdravlje jednako je kritično kao i fizičko zdravlje; njegovanje zahtijeva dosljednu brigu o sebi i samoosjećanje.
Što je briga o sebi?
Briga o sebi je čin svjesne brige o svom zdravlju, posebno o mentalnom zdravlju. Uključuje aktivnosti koje osiguravaju tjelesno, mentalno i emocionalno blagostanje.
Istraživanje Američkog psihološkog društva sugerira da bavljenje aktivnostima samonjege kao što su svjesnost, tjelesne vježbe i zdrave prehrambene navike mogu smanjiti stres, poboljšati raspoloženje i poboljšati dobrobit .
Što je samosuosjećanje?
Samosuosjećanje, kako ga je definirala istraživačica i autorica dr. Kristin Neff, praksa je ljubaznosti i razumijevanja prema sebi umjesto samokritičnosti. Posebno je važno kada doživite neuspjeh ili nešto bolno.
Zašto su briga o sebi i suosjećanje važni za mentalno zdravlje
Život ponekad može biti naporan, uzrokujući stres i tjeskobu koji mogu dovesti do problema s mentalnim zdravljem ako se njima ne upravlja na odgovarajući način. Redovita praksa samonjege pomaže u smanjenju negativnog utjecaja stresa na tijelo i um.
Samosuosjećanje je jednako ključno za ublažavanje učinaka izazova mentalnog zdravlja. Promiče zdraviji emocionalni odgovor na stres, promiče otpornost i mentalno blagostanje.
Kako prakticirati brigu o sebi i samosuosjećanje
- Tjelesna samoskrba
- Bavite se redovitom tjelesnom vježbom, održavajte uravnoteženu prehranu, osigurajte dovoljno sna i izbjegavajte štetne tvari.
- Emocionalna briga o sebi
- Njegujte pozitivan odnos prema sebi. Vježbajte emocionalnu inteligenciju , ostanite povezani s voljenima i potražite stručnu pomoć kada je potrebna.
- Mentalna briga o sebi
- Izazovite svoj mozak zagonetkama ili naučite novu vještinu. Prakticiranje svjesnosti također može poboljšati mentalno zdravlje.
- Vježbanje samoosjećanja
- Vježbajte svjesnost, podsjetite se da svatko ima nedostatke i ne zaboravite biti dobri prema sebi.
Ne može se precijeniti važnost prakticiranja brige o sebi i samosuosjećanja za održavanje mentalnog zdravlja i blagostanja. Svjesnim izdvajanjem vremena za brigu o sebi i pokazivanjem suosjećanja možete značajno poboljšati svoje mentalno blagostanje.
RADIAS Health pruža integrirane zdravstvene usluge usmjerene na osobu osobama koje pate od mentalnih bolesti, ovisnosti o drogama ili pratećih poremećaja. Suosjećajno, kvalificirano zdravstveno i pomoćno osoblje pruža naše usluge bihevioralnog zdravlja. Osim toga, naša skrb uključuje dopunske usluge kao što su vođenje slučaja, smještaj uz podršku, usluge za beskućnike, usluge stanovanja, izvanbolničko liječenje DBT-a i još mnogo toga. Ako bi vi ili netko koga poznajete mogli imati koristi od naše misije, kontaktirajte nas danas ili razmislite o donaciji !