Društveni mediji posljednjih godina zauzimaju sve veći dio našeg vremena i pažnje. Zapravo, prosječni korisnik interneta provede 2 sata i 27 minuta svaki dan na stranicama društvenih medija.
Društveni mediji svakako imaju svoje koristi i prednosti. Pomaže nam u održavanju odnosa koje bi inače bilo teško održati i može biti izvrstan način dijeljenja informacija i interesa. No, kao i kod većine tehnologija, društveni mediji također imaju svoje nedostatke—osobito za naše mentalno zdravlje.
Kako društvene mreže utječu na mentalno zdravlje?
Učinak društvenih medija na mentalno zdravlje povezan je s nekoliko ključnih karakteristika platformi društvenih mreža. Kada se pomičete kroz svoj feed, vjerojatno ćete vidjeti vijesti o aktualnim događajima i istaknutim događajima iz života drugih ljudi: zaruke, napredovanje u karijeri, prekrasni odmori itd. Ovaj filtrirani pogled na živote drugih ljudi može nas potaknuti da se uspoređujemo s drugim ljudima, zbog čega se možemo osjećati potišteno ili nezadovoljno vlastitim životom. Strah od propuštanja (FOMO) još je jedno uobičajeno iskustvo na društvenim mrežama koje obično dovodi do osjećaja usamljenosti ili tuge.
Stalna izloženost takvim osjećajima može imati prilično štetne učinke na naše cjelokupno blagostanje. Na primjer:
Istraživači su otkrili da velika upotreba nekih platformi društvenih medija zapravo povećava osjećaj izoliranosti , umjesto da promiče povezanost.
Jedna britanska studija otkrila je korelaciju između korištenja društvenih medija i lošije kvalitete sna , što je pak povezano s depresijom i smanjenom kognitivnom funkcijom.
Iako je teško utvrditi uzročnu vezu između društvenih medija i problema mentalnog zdravlja kao što su depresija i anksioznost, neki istraživači vjeruju da bi to mogao biti faktor koji pridonosi. Konkretno, stručnjaci su zabrinuti zbog moguće veze između društvenih medija i mentalnog zdravlja tinejdžera . Studije su pokazale da internetsko zlostavljanje, loše samopouzdanje i problemi sa slikom o sebi kao rezultat korištenja društvenih medija mogu povećati rizik od problema s mentalnim zdravljem kod tinejdžera .
Popravljanje vašeg odnosa s društvenim mrežama
Srećom, zaštita vašeg mentalnog zdravlja ne mora značiti potpuno gašenje društvenih medija. Međutim, mudro je ograničiti svoju upotrebu. Evo nekoliko strategija i savjeta koje možete primijeniti kako biste postavili neke granice oko korištenja društvenih medija:
Isključi obavijesti. Teško se usredotočiti na druge stvari kada stalno dobivate obavijesti o komentarima, lajkovima ili novim objavama.
Postavite ograničenja svoje upotrebe. Odlučite koliko vremena mislite da je razumno provesti na društvenim mrežama svaki dan i steknite naviku da se isključite kada dođete do te točke. Razmislite o preuzimanju aplikacije koja prati vaše vrijeme korištenja u različitim programima.
Kultivirajte pozitivan sadržaj. Svi smo krivi što pratimo ljude i račune koji nam donose više frustracije ili boli nego radosti. Pregledajte svoje račune i prestanite pratiti sve koji ne doprinose pozitivno vašoj potrošnji na društvenim mrežama.
Vježbajte svjesnost. Ako ste redoviti korisnik društvenih mreža, vjerojatno ste se navikli otvarati aplikaciju iz navike kada vam je dosadno ili čekate nešto. Naučiti biti svjestan i prepoznati kada osjetite te porive može vam pomoći da razvijete namjerniju naviku društvenih medija.
RADIAS Health pruža integrirane zdravstvene usluge usmjerene na osobu osobama koje pate od mentalnih bolesti, ovisnosti o drogama ili pratećih poremećaja. Naše usluge obuhvaćaju primarnu njegu i usluge bihevioralnog zdravlja koje pruža suosjećajno, kvalificirano zdravstveno i pomoćno osoblje. Osim toga, naša skrb uključuje dopunske usluge kao što su vođenje slučaja, smještaj uz podršku, usluge za beskućnike, usluge stanovanja, izvanbolničko liječenje DBT-a i još mnogo toga. Ako bi vi ili netko koga poznajete mogli imati koristi od naše misije, kontaktirajte nas danas ili razmislite o donaciji !