Problemi s mentalnim zdravljem pogađaju milijune ljudi diljem svijeta i ključni su aspekt našeg ukupnog blagostanja. Dok lijekovi i terapija ostaju bitne komponente planova liječenja, istraživanja pokazuju da holistički pristupi mentalnom zdravlju, poput joge, meditacije, prehrane i provođenja vremena na otvorenom, također pogoduju mentalnom blagostanju.
Kako holistički pristupi pogoduju mentalnom zdravlju
Joga
Joga, drevna praksa s korijenima u indijskoj filozofiji, više je od puke tjelesne vježbe. Obuhvaća niz fizičkih položaja, tehnika disanja i meditacijskih praksi koje mogu značajno utjecati na mentalno zdravlje. Studije pokazuju da joga pomaže u smanjenju simptoma stresa, tjeskobe i depresije .
Pomnost
Pomnost, praksa održavanja stanja bez osuđivanja povećane svijesti o vlastitim mislima, osjećajima i okolini, još je jedan holistički pristup mentalnom zdravlju. Istraživanje koje je objavila Američka udruga psihologa pokazuje da meditacija svjesnosti može smanjiti simptome tjeskobe i depresije .
Prehrana
Prehrana koja sadrži omega-3 masne kiseline — voće, povrće, cjelovite žitarice, riba, orašasti plodovi i sjemenke — blagotvorno djeluje na fizičko i mentalno zdravlje. Studija objavljena u časopisu Global Health Journal pokazala je da su omega-3 esencijalne za razvoj mozga, funkcioniranje i starenje .
Na primjer, mediteranska prehrana s protuupalnom komponentom smanjuje rizik od depresije i tjeskobe .
Ekoterapija
Ekoterapija, također poznata kao terapija prirodom ili zelena terapija, terapijski je pristup koji uključuje interakciju s prirodom radi promicanja mentalnog zdravlja i dobrobiti. Obuhvaća niz aktivnosti, poput vrtlarstva, šumskog kupanja, meditacije na otvorenom i promatranja divljih životinja. Ne mora biti komplicirano; može biti jednostavno poput šetnje vani.
Istraživanja su pokazala da ekoterapija može imati značajne koristi za mentalno zdravlje, uključujući smanjenje simptoma tjeskobe, depresije i stresa. Pomaže tako što pruža umirujuće okruženje, potiče svjesnost i potiče osjećaj pripadnosti i povezanosti sa svijetom. Prirodno okruženje nudi jedinstvenu i oporavljajuću pozadinu za terapeutske prakse, pomažući pojedincima da se opuste, pomlade i steknu perspektivu.
Računajte na RADIAS Health
RADIAS Health pruža integrirane zdravstvene usluge usmjerene na osobu osobama koje pate od mentalnih bolesti, ovisnosti o drogama ili pratećih poremećaja. Suosjećajno, kvalificirano zdravstveno i pomoćno osoblje pruža naše usluge bihevioralnog zdravlja. Osim toga, naša skrb uključuje dopunske usluge kao što su vođenje slučaja, smještaj uz podršku, usluge za beskućnike, usluge stanovanja, izvanbolničko liječenje DBT-a i još mnogo toga.
Ako bi vi ili netko koga poznajete mogli imati koristi od naše misije, kontaktirajte nas danas ili razmislite o donaciji !