Arrimaha caafimaadka dhimirku waxay saameeyaan malaayiin qof oo adduunka oo dhan ah waana arrin muhiim u ah fayoobida guud. Iyadoo daawaynta iyo daawaynta ay weli yihiin qaybaha muhiimka ah ee qorshayaasha daawaynta, cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in hababka dhammaystiran ee caafimaadka dhimirka, sida yoga, meditation, nafaqeynta, iyo waqti ku qaadashada dibadda, ay sidoo kale faa’iido u leedahay fayoobida maskaxda.
Sida Dhammaystirku u wajaho Faa’iidada Caafimaadka Maskaxda
Yoga
Yoga, oo ah dhaqan qadiimi ah oo xididdada ka leh falsafada Hindida, waa wax ka badan jimicsiga jirka oo keliya. Waxay ka kooban tahay muuqaalo kala duwan oo jireed, farsamooyinka neefsashada, iyo dhaqamada ka fiirsashada kuwaas oo si weyn u saameyn kara caafimaadka maskaxda. Daraasaduhu waxay muujinayaan yoga waxay kaa caawinaysaa dhimista walaaca, welwelka, iyo calaamadaha niyad-jabka .
Maskaxda
Maskaxda, dhaqanka ilaalinta xaalad aan la xukumin ee wacyiga sare ee fikradaha qofka, dareenkiisa, iyo agagaarkiisa, waa hab kale oo dhamaystiran ee caafimaadka dhimirka. Cilmi-baaris ay daabacday Ururka Cilmi-nafsiga ee Maraykanka ayaa muujinaysa in ka-fiirsashada maskaxdu ay yarayn karto calaamadaha walaaca iyo niyad-jabka .
Nafaqada
Cuntooyinka bixiya omega-3 fatty acids – miraha, khudaarta, miraha oo dhan, kalluunka, lawska, iyo iniinaha – waxay ka faa’iidaystaan caafimaadka jidhka iyo maskaxda. Daraasad lagu daabacay joornaalka caafimaadka adduunka ayaa lagu ogaaday in omega-3 ay lagama maarmaan u tahay horumarka maskaxda, shaqeynta, iyo gabowga .
Tusaale ahaan, cuntada nooca Mediterranean-ka ah oo leh qayb ka hortagta bararka waxay yaraynaysaa khatarta niyad-jabka iyo walaaca .
Ecotherapy
Ecotherapy, oo sidoo kale loo yaqaano daaweynta dabiiciga ah ama daaweynta cagaaran, waa hab daweyn oo ku lug leh isdhexgalka dabeecadda si kor loogu qaado caafimaadka maskaxda iyo fayoobida. Waxay ka kooban tahay hawlo kala duwan, sida beer-beera, maydhashada kaynta, ka-fiirsashada dibadda, iyo indho-indheynta duur-joogta. Looma baahna in la adkeeyo; waxay noqon kartaa mid fudud sida socodka dibadda.
Cilmi baaris ayaa muujisay in daaweynta dabiiciga ah ay faa’iidooyin muhiim ah u yeelan karto caafimaadka maskaxda, oo ay ku jiraan dhimista calaamadaha walaaca, niyad-jabka, iyo walbahaarka. Waxay ku caawisaa iyada oo bixisa jawi dejin, dhiirigelinaysa miyir-qabka, iyo kobcinta dareenka lahaanshaha iyo xidhiidhka adduunka. Goobta dabiiciga ah waxay bixisaa dib u soo celin gaar ah oo dib u soo kabasho ah oo loogu talagalay dhaqamada daweynta, caawinta shakhsiyaadka inay is dejiyaan, dib u soo nooleeyaan, oo helaan aragti.
Ku xisaabtan caafimaadka RADIAS
RADIAS Health waxay siisaa adeegyo daryeel caafimaad oo isku dhafan oo ku salaysan qofka dadka ay la kulmaan jirrooyinka dhimirka, isticmaalka mukhaadaraadka, ama cilladaha wada socda. Naxariista, daryeelka caafimaadka xirfada leh iyo shaqaalaha taageerada ayaa bixiya adeegyadeena caafimaadka habdhaqanka. Intaa waxaa dheer, daryeelkayaga waxaa ku jira adeegyo dheeri ah sida maareynta kiisaska, guriyeynta taageerada, adeegyada guri la’aanta, adeegyada deegaanka, daaweynta bukaan-socodka DBT, iyo in ka badan.
Haddii adiga ama qof aad taqaan uu ka faa’iidaysan karo himiladeena, nala soo xidhiidh maanta ama ka fiirso inaad wax ku tabarucdo !