Kako se nositi s krizom mentalnog zdravlja

Živjeti s duševnom bolešću teško je čak i pod najboljim okolnostima. Bez odgovarajućeg liječenja ili u slučaju traumatskih ili stresnih okolnosti, ponekad može postati neodoljiv, što dovodi do krize mentalnog zdravlja . Ako vi ili vaša voljena osoba živite s mentalnom bolešću, važno je znati kako odgovoriti na krizu kako biste osigurali pomoć i njegu koja vam je potrebna.

Što je kriza mentalnog zdravlja?

National Alliance on Mental Illness (NAMI) definira krizu mentalnog zdravlja kao “svaku situaciju u koju neko ponašanje dovodi[someone] u opasnosti od ozljeđivanja sebe ili drugih i/ili ih onemogućuje da se brinu o sebi ili učinkovito funkcioniraju u zajednici.”

Kriza mentalnog zdravlja izgledat će drugačije za svakoga, ovisno o njihovoj individualnoj situaciji, prirodi njihove mentalne bolesti i njihovoj osobnosti. Bilo koje od sljedećih ponašanja može ukazivati ​​na to da netko doživljava krizu mentalnog zdravlja:

• nemogućnost obavljanja svakodnevnih životnih aktivnosti i samonjege (kao što su kupanje, higijena, jedenje)
• brze promjene raspoloženja
• destruktivno ili uvredljivo ponašanje prema sebi ili drugima (uključujući samoozljeđujuća ponašanja kao što je povećana upotreba tvari ili rezanje)
• povlačenje i izolacija
• paranoja ili psihoza
• suicidalne ideje ili ponašanje

Što učiniti u krizi mentalnog zdravlja

Poduzimanje sljedećih koraka tijekom krize mentalnog zdravlja može pomoći u sprječavanju ozljeda ili čak spasiti život (bilo vaš ili nečiji drugi).

Ako doživljavate krizu mentalnog zdravlja:

1. Budi spreman. Ako je moguće, unaprijed napravite plan što ćete učiniti ako se počnete osjećati preopterećeno. To može uključivati ​​kontaktiranje prijatelja ili člana obitelji u kojega imate povjerenja, pozivanje svog pružatelja usluga mentalnog zdravlja, odlazak na sigurno mjesto ili korištenje mehanizama suočavanja kako biste se osjećali bolje.
2. Nazovite hitnu liniju za mentalno zdravlje. Čuvajte brojeve podrške u kriznim situacijama spremljene u svom telefonu u slučaju da ih trebate upotrijebiti.
   • 988: Suicide & Crisis Lifeline pruža besplatnu i povjerljivu podršku osobama koje doživljavaju suicidalnu krizu ili emocionalni stres
   • 1-800-662-HELP (4357): SAMHSA National Helpline daje preporuke za lokalne ustanove za liječenje, grupe za podršku i organizacije u zajednici
3. Idi u hitnu pomoć. Ako osjećate da ste u neposrednoj opasnosti od ozljeđivanja sebe ili drugih, nazovite 911 ili idite u najbližu hitnu pomoć. Obavezno im recite što više možete o svom mentalnom zdravstvenom stanju i onome što doživljavate.

Ako netko koga poznajete doživljava krizu mentalnog zdravlja :

1. Budite prisutni. Ako je to sigurno, ostanite s njima. Saslušajte ih, izrazite podršku i zabrinutost te pitajte kako im možete pomoći. Pokušajte zadržati miran, spor ton glasa.
2. Čuvaj ih. Ako ste zabrinuti da osoba možda ima misli o samoubojstvu ili samoozljeđivanju, pokušajte ukloniti sve što bi mogla upotrijebiti da povrijedi sebe ili druge (kao što su pištolji, droge, oružje itd.).
3. Obratite se stručnoj pomoći. Pitajte svog prijatelja ili voljenu osobu imaju li kontakt informacije stručnjaka za mentalno zdravlje ili resurse zajednice koji bi vam mogli pomoći. Ako to nije opcija ili ste zabrinuti za trenutnu sigurnost osobe, kontaktirajte hitnu telefonsku liniju, nazovite 911 ili je odvedite u hitnu.
   
   Ako nazovete 911, svakako dajte operateru što više informacija o njihovom mentalnom zdravlju i simptomima. Zamolite ih da pošalju osobu koja je obučena za kriznu intervenciju.
4. Čuvaj se. Briga o nekom drugom u krizi mentalnog zdravlja može biti ogromna. Nakon što budu na sigurnom, pobrinite se da dobijete podršku i pobrinite se za svoje potrebe. Ako u bilo kojem trenutku mislite da ste u opasnosti, napustite situaciju.
5. Pratiti. Nakon što kriza prođe, provjerite s osobom kako je. Ignoriranje ili izbjegavanje nekoga nakon krize može biti izuzetno štetno. Ako želite, možete ponuditi dodatnu podršku, ali svakako priopćite svoje granice i dajte prioritet vlastitoj dobrobiti.