La noolaanshaha cudurka dhimirku way adag tahay xataa marka lagu jiro duruufaha ugu wanaagsan. Haddii aan la helin daweyn habboon ama ay la kulmaan xaalado naxdin leh ama walaac leh, waxay mararka qaarkood noqon kartaa mid xad dhaaf ah, taasoo keenta dhibaato caafimaad maskaxeed . Haddii adiga ama qof aad jeceshahay uu ku nool yahay jirro maskaxeed, waa muhiim inaad ogaato sida looga jawaabo dhibaatada si loo hubiyo inaad hesho gargaarka iyo daryeelka aad u baahan tahay.
Waa maxay Qalalaasaha Caafimaadka Maskaxda?
Isbahaysiga Qaranka ee Xanuunka Dhimirka (NAMI) wuxuu ku qeexay dhibaatada caafimaadka dhimirka “xaalad kasta oo dhaqanku dhigo[someone] halis ugu jira inay naftooda ama dadka kale dhaawacaan iyo/ama ka hor istaagto inay awoodaan inay isdaryeelaan ama ay si hufan ugu shaqeeyaan bulshada dhexdeeda.”
Qalalaasaha caafimaadka dhimirka ayaa qof walba u eegi doona si ka duwan, iyadoo ku xiran xaaladdooda shaqsi, nooca jirrada dhimirka, iyo shaqsiyadooda. Mid kasta oo ka mid ah dabeecadaha soo socda ayaa laga yaabaa inay muujiyaan in qof uu la kulmaayo dhibaato caafimaad maskaxeed:
- awood la’aanta in ay qabato hawlo nolol maalmeedka iyo is-daryeelka (sida qubayska, nadaafadda, cunto cunida)
- niyadda oo degdeg ah
- akhlaaq xumo ama xadgudub ku ah nafta ama dadka kale (oo ay ku jiraan dabeecadaha is-waxyeelaynta ah sida isticmaalka mukhaadaraadka oo kordhay ama jarista)
- ka bixid iyo go’doon
- paranoia ama dhimir
- fikradda isdilka ama dhaqanka
Waxa la sameeyo marka lagu jiro qalalaasaha caafimaadka dhimirka
Qaadashada tillaabooyinka soo socda inta lagu jiro dhibaatada caafimaadka dhimirka waxay kaa caawin kartaa ka hortagga dhaawaca ama xitaa badbaadinta nafta (adaaga ama qof kale midkood).
Haddii aad la kulanto dhibaato caafimaad maskaxeed:
- U diyaar garow. Haddi ay suurtogal tahay, wakhti ka hor u qorshee waxa aad samayn doonto haddii aad dareento culays badan. Tan waxa ku jiri kara la xidhiidh saaxiib ama qoyska aad ku kalsoon tahay, wac bixiyaha xanaanada caafimaadka dhimirka, aado meel nabdoon, ama isticmaalka hababka la qabsiga si aad u dareento fiicnaan.
- Wac khadka dhibaatada caafimaadka dhimirka. Ku xafid lambarada taageerada xasaradaha ee taleefankaaga haddii aad u baahan tahay inaad isticmaasho.
- 988: Khadka Is-dilka & Qalalaasaha Lifeline wuxuu bixiyaa taageero bilaash ah oo qarsoodi ah dadka ay la kulma qalalaasaha isdilka ama murugada shucuureed
- 1-800-662-HELP (4357): Khadka Caawinta Qaranka ee SAMHSA waxa ay siisaa u gudbinta xarumaha daawaynta, kooxaha taageerada, iyo ururada bulshada ku salaysan
- Aad qolka degdega ah. Haddii aad dareento inaad halis degdeg ah ugu jirto inaad naftaada ama dadka kale dhaawacdo, wac 911 ama tag qolka gurmadka ee kuugu dhow. Hubi inaad u sheegto inta aad awooddo xaaladaada caafimaadka dhimirka iyo waxa aad la kulanto.
Haddii qof aad garanayso uu la kulmo dhibaato caafimaad maskaxeed :
- Goob joog. Haddii ay ammaan tahay in sidaas la yeelo, la joog iyaga. Dhagayso iyaga, muuji taageero iyo walaac, oo weydii sida aad u caawin karto. Isku day inaad xasiliso, codka codka gaabiso.
- Ilaali ammaankooda. Haddii aad ka walaacsan tahay in qofka laga yaabo in uu ka fikiro is-dilka ama is-waxyeelaynta, isku day in aad iska saarto wax kasta oo ay u isticmaali karaan si ay u waxyeeleeyaan naftooda ama dadka kale (sida qoryaha, daroogada, hubka, iwm.).
- La xidhiidh caawimo xirfadle. Weydii saaxiibkaa ama qofka aad jeceshahay haddii ay hayaan macluumaadka xidhiidhka ee xirfadlaha daryeelka caafimaadka dhimirka ama ilaha bulshada ee laga yaabo inay ku caawiyaan. Haddii taasi aysan ahayn ikhtiyaar ama aad ka welwelsan tahay badbaadada degdegga ah ee qofka, la xiriir khadka degdegga ah, wac 911, ama u qaad qolka gargaarka degdegga ah.
Haddii aad wacdo 911, hubso inaad siiso hawlwadeenka macluumaadka ku saabsan caafimaadkooda maskaxeed iyo calaamadahooda intii aad awooddo. Waydii inay soo diraan jawaab bixiye u tababaran faragelinta xasaradda. - Is ogow naftaada. Daryeelida qof kale oo ku jira dhibaatada caafimaadka dhimirka waxay noqon kartaa mid culus. Markay nabdoon yihiin, hubi inaad hesho taageero oo aad daryeesho baahiyahaaga. Haddi mar uun aad u malayso inaad khatar ku jirto, ka tag xaalada.
- Lasoco Marka ay dhibaatadu dhaafto, la xidhiidh qofka si aad u aragto sida uu xaalkiisu yahay. In la iska indho tiro ama laga fogaado qof qalalaasaha ka dib waxay noqon kartaa dhaawac aad u daran. Haddii aad rabto, waxaad bixin kartaa taageero dheeraad ah, laakiin hubi inaad la xiriirto xuduudahaaga oo aad mudnaanta siiso wanaaggaaga.
RADIAS Health waxay siisaa adeegyo daryeel caafimaad oo isku dhafan oo ku salaysan qofka dadka ay la kulmaan jirrooyinka dhimirka, isticmaalka mukhaadaraadka, ama cilladaha wada socda. Naxariista, daryeelka caafimaadka xirfada leh iyo shaqaalaha taageerada ayaa bixiya adeegyadeena caafimaadka habdhaqanka. Intaa waxaa dheer, daryeelkayaga waxaa ku jira adeegyo dheeri ah sida maareynta kiisaska, guriyeynta taageerada, adeegyada guri la’aanta, adeegyada deegaanka, daaweynta bukaan-socodka DBT, iyo in ka badan. Haddii adiga ama qof aad taqaan uu ka faa’iidaysan karo himiladeena, nala soo xidhiidh maanta ama ka fiirso inaad wax ku tabarucdo !