Jeste li ikada uključili vijesti, samo da biste se suočili s naizgled beskonačnim popisom kriza i katastrofa, a osjetili ste… ništa? Ako je tako, onda znate što je umor od empatije , čak i ako vam je ime nepoznato.
Umor od empatije , poznat i kao izgaranje empatije , osjećaj je desenzibilizacije, obamrlosti ili percipirane nesposobnosti da brinemo o patnji ili tragediji. Umor od empatije uzrokovan je prekomjernom izloženošću stresu ili traumi.
Kako izgleda umor od empatije?
U određenom smislu, umor od empatije može se smatrati psihološkim mehanizmom suočavanja. Kada se dogode loše stvari – poput pandemije, prirodne katastrofe ili pucnjave u školi – osjećamo šok, strah, bijes, tugu i još mnogo toga. Ali svi ti osjećaji zahtijevaju emocionalnu energiju, a kao i svi drugi oblici energije, emocionalna energija je ograničen resurs ako se ne obnavlja.
Povrh toga, ponovljena izloženost bilo kojoj emociji, čak i onoj snažnoj kao što su šok i bijes, povećava našu toleranciju na te osjećaje.
Umor od empatije kod svakoga izgleda drugačije. Često ga karakteriziraju osjećaji beznađa ili nemoći, osjećaji nepovezanosti ili izoliranosti ili tuge. Umor od empatije može čak imati fizičke simptome ili simptome ponašanja.
Koga pogađa umor od empatije?
Svatko tko je izložen opetovanom stresu ili traumi izložen je riziku od umora od empatije. Nedavno se, međutim, prvenstveno povezivalo sa zdravstvenim radnicima i osobama koje su prvi reagirale, koji su bili pod ogromnim pritiskom i svjedočili nesagledivoj količini patnje tijekom pandemije COVID-19.
Kako se nositi s umorom od empatije
Ako se ne kontrolira, umor od empatije može se pretvoriti u depresiju. Iz tog razloga, važno je primijetiti kada osjećate umor od empatije i poduzeti korake da ga riješite ili ublažite.
Stručnjaci ističu tehnike svjesnosti kao dobar način borbe protiv umora od empatije . Pokazalo se da pomnost, koja naglašava svjesnost i nevezanost za misli, povećava suosjećanje i smanjuje tjeskobu.
Osim toga, također je važno brinuti se o sebi tako što ćete se brinuti o sebi, pridržavati se zdrave ravnoteže između posla i privatnog života što je više moguće i odvojiti vrijeme za povezivanje s voljenima. Iako su mnoge stvari u ovom svijetu izvan naše kontrole, održavanje naših emocionalnih baterija napunjenima osigurava da kada se dogode loše (i dobre) stvari, možemo pokazati onako kako želimo.
RADIAS Health pruža integrirane zdravstvene usluge usmjerene na osobu osobama koje pate od mentalnih bolesti, ovisnosti o drogama ili pratećih poremećaja. Suosjećajno, kvalificirano zdravstveno i pomoćno osoblje pruža naše usluge bihevioralnog zdravlja. Osim toga, naša skrb uključuje dopunske usluge kao što su vođenje slučaja, smještaj uz podršku, usluge za beskućnike, usluge stanovanja, izvanbolničko liječenje DBT-a i još mnogo toga. Ako bi vi ili netko koga poznajete mogli imati koristi od naše misije, kontaktirajte nas danas ili razmislite o donaciji !