Caafimaadka habdhaqanku waxa uu la xidhiidha xidhiidhka ka dhexeeya dabeecadaha iyo caafimaadka jidhka, maskaxda, iyo ruuxa. Inta badan waxa loo istcimaalaa si isweydaara caafimaadka dhimirka laakiin dhab ahaantii waa erey aad u ballaadhan oo aan ku jirin fayoobida maskaxeed oo keliya, laakiin habka jirkeena, nafsiyan, iyo hab-nololeedkayaga arrimo si wada jir ah u saameeyaan guud ahaan dareenkeena fayoobida. Tan waxaa ku jiri kara dabeecadaha la xiriira caafimaadka dhimirka, iyo sidoo kale kuwa la xiriira xiriirka, isticmaalka muqaadaraadka iyo xadgudubka, iyo caafimaadka guud.
Sidee buu u shaqeeyaa caafimaadka dabeecadda?
Daawaynta caafimaadka hab-dhaqanku waa siyaabo lagu caawiyo dadka qaba cudurrada dhimirka ama cilladaha isticmaalka muqaadaraadka. Daaweynta dabeecadda garashada (CBT) waa daaweyn caadi ah oo tilmaameysa fikrado gaar ah oo saameeya caafimaadka qofka waxayna ku dadaaleysaa inay hagaajiso dabeecadahaas caafimaad marka loo baahdo si loo gaaro natiijada la rabo (sida caadiga ah, horumarinta caafimaadka qofkaas). La-talin kale iyo daawaynta cilmi-nafsiga ee takhasuska leh waxay raadiyaan inay beddelaan dabeecadaha, fikradaha, dareenka, iyo sida ay dadku u arkaan una fahmaan xaaladaha. Daawooyinka loogu talagalay xanuunka dhimirka iyo isticmaalka maandooriyaha ayaa bixiya nafis weyn dad badan waxayna kaa caawin karaan yaraynta calaamadaha si hababka kale ee daaweynta loo sii wado.
Shakhsiyaad badan, habka ugu waxtarka badan ee caafimaadka habdhaqanka ayaa ku lug leh isku-darka la-talinta iyo daawada. Daawaynta hore ayaa ugu fiican. Xirfadle tababaran waa inuu sameeyaa qiimeyn buuxda si uu u sameeyo cudurka. Doorashooyinka daawaynta ee xaaladaha caafimaadka dhimirka way ku kala duwanaan doonaan qof ilaa qof waana inay wax ka qabtaan baahiyaha iyo calaamadaha qof kasta.
Waa maxay sababta caafimaadka dhaqanku muhiim u yahay?
Bixiyeyaal badan iyo machadyo daryeel caafimaad ayaa aqoonsan faa’iidooyinka caafimaadka habdhaqanka ee isku dhafan , taas oo loola jeedo dhaqanka isku-darka daryeelka caafimaadka dabeecadda iyo daryeelka aasaasiga ah. Caafimaadka habdhaqanka ee isku dhafan ayaa inta badan keena natiijooyin caafimaad oo wanaagsan bukaanada, iyo sidoo kale khibrad bukaan oo wanaagsan. Caafimaadka habdhaqanku wuxuu sidoo kale u oggolaan karaa bixiyeyaasha daryeelka caafimaadku inay qaataan hab nidaamsan, hab dhammaystiran iyagoo wax ka qabanaya dabeecadaha xididka ah ee keena cudurrada, halkii ay daweyn lahaayeen calaamadaha laftooda.
Yaa Ka Faa’iidaysta Caafimaadka Dhaqanka?
Qof kastaa wuu ka faa’iidaysan karaa caafimaadka dabeecadda! Si kastaba ha ahaatee, si ballaaran loo hadlo, caafimaadka dabeecadda ayaa si gaar ah waxtar u leh dadka la tacaalaya xaaladaha leh qaybaha jirka iyo maskaxda labadaba. Caafimaadka hab-dhaqanku waxa kale oo uu faa’iido u yeelan karaa wax ka qabashada cudurrada daba-dheeraada, ama cudurrada leh qaybaha hab-dhaqanka (tusaale, cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga ee ay keento hab-dhaqanka cuntada iyo dhaqdhaqaaqa qofka, ama hurdo la’aan ay keento walbahaarka). Jimicsiga, cunista cunto caafimaad leh, iyo qaadista tillaabooyinka lagama maarmaanka ah si loo maareeyo cudur ama dhaawac jira waa wax walba oo dadka ka caawin kara in ay gaaraan dheellitir maskaxeed iyo jireed oo ku habboon.
RADIAS Health waxay siisaa adeegyo daryeel caafimaad oo isku dhafan oo ku salaysan qofka dadka qaba jirrooyinka dhimirka, isticmaalka mukhaadaraadka, ama cilladaha wada socda. Adeegyadayadu waxa ay ka kooban yihiin daryeelka aasaasiga ah iyo adeegyada caafimaadka habdhaqanka oo ay bixiyaan shaqaale naxariis badan, daryeel caafimaad oo xirfad leh iyo taageero. Intaa waxaa dheer, daryeelkayaga waxaa ku jira adeegyo dheeri ah sida maareynta kiisaska, guriyeynta taageerada, adeegyada guri la’aanta, adeegyada deegaanka, daaweynta bukaan-socodka DBT, iyo in ka badan. Haddii adiga ama qof aad taqaan uu ka faa’iidaysan karo himiladeena, nala soo xidhiidh maanta ama ka fiirso inaad wax ku tabarucdo !